허리 건강에 좋은 속코어 호흡법 or 속코어 운동법 (모든 연령이 알면 좋은 운동 호흡법) - 사무실이든 집이든 어디서든 앉는 의자에서 운동하자! 호흡하자!
오늘은!! 사무실에서든, 집에서든, 어디서든, 앉아서 코어 근육을 단련시켜 허리 건강과, 엉덩이, 그 아래 하체까지 골고루 건강을 지킬 수 있는 운동(?) 호흡법에 대해서 알려드리려고 해요~! 속코어 호흡 준비물과 과정 일단 앉는 거니 의자가 있어야겠죠? 개인적으로는 이 동작을 할 때 굴곡이 있는 의자보다는 편편한 면이 있는 의자가 좋더라고요. 하지만, 굴곡이 있는 의자들이나, 푹신푹신한 의자들에서도 (그 외 사무실용이나 기타 등등 아무 의자들) 자기 몸에 대한 이해도가 높으시면 동작 효과 보시는 것이 차이가 별로 안 나실 거예요. 자~ 자리에 착석하셨으면 허리를 꼿꼿이 세우고, 집에 남아도는 작은 생수 페트병 있죠? 350ml 짜리도 좋고, 500ml짜리도 좋아요, 개인 취향이에요~! 두 다리 사이에 ..
2022. 2. 18.
